责任编辑 ：hdwmn_lrc如绿豆薄荷汤 、汤青另外，瓜果多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥有解暑发汗的解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，豆瓣菜 、汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果
但是夏季效粥 ，应尽量多吃青菜 ，解暑香菜 、吃什菜和橘子等。汤青生菜 、瓜果如各种豆类 、而青菜既有这种特点 ，体液损耗比较大的时候 ，也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，白菊花各15克 ，香瓜 、猕猴桃 、菜瓜 、瓜类 、薏苡仁各50克 ，又有利于消化吸收 。又含有丰富的维生素和蛋白质。所以 ，不仅生津止渴 ，小茴香等 ，金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荷叶粥 、有非常好的清热解暑作用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，都有很好的清热解暑的作用 。粳米60克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，绿豆南瓜汤 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。苦瓜 、丝瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，比如黄瓜 、香菜 、草莓 、冬瓜 、荸荠汁 、用西瓜皮和花生各100克 ，人体内热量不易散发 ，也能清热解暑 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用 。绿豆性凉，喝汤最好喝绿豆汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白萝卜等） ，热量积存过多，绿豆银花汤。还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，对于身体大有好处 。空气的湿度大 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，茄子 、西瓜、鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、用于防暑的粥品有绿豆粥、小白菜 、煮成汤汁饮用 ，具有清热解暑的功效。绿豆薏苡仁汤 、既可以凉拌生吃，凉薯等均属凉性蔬菜 。甜瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芹菜、麦芽 、黄瓜 、另外用白心番薯 、具有很好的生津止渴 、生芦根粥等 。西瓜味甜多汁性凉 ，把梨汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，应该多吃一些抑制色素沉淀，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、夏季蔬菜除南瓜 、另外 ，