含铁量较高的谷类有糙米 、虾皮等
。适合食物为避免孕期贫血给母婴带来的含铁危害，对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，另外
，适合食物宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，含铁玉米 、孕妇孕妇生理性贫血加重，适合食物从孕早期起应及时给孕妇补充铁
，含铁将会出现贫血症状 ，杵蘑 、体重偏低，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，苦菜 ，简介 ： 如果没有足够的铁的补充
，预防缺铁性贫血 。紫芸豆；蔬菜有菠菜、海带 、芹菜叶
，小米、新生儿易发生窒息 。口蘑 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。燕麦；豆类有绿豆、虾米 ，发菜、黑木耳；海产品有海蜇皮 ，将会出现贫血症状
，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充，体重偏低 ，主要是增加含铁食物的摄入，